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女性預防與調理貧血必須做到幾點

評論:0 來源:美食導報 作者:佚名

 對女性來說,欲保持姣好面顏、青春永駐,一生都應積極防治貧血。


貧血時容易疲勞、心悸、氣喘,起身站立時感到頭暈。相對男性,女性容易患貧血癥。


    這是因為:生理因素,月經是導致貧血的主要原因。飲食因素,有些女性由于減肥而不吃早飯及午飯,或只吃那些不能使營養得以平衡的食物,這樣不良的飲食習慣,也是導致貧血的重要原因。懷孕,從懷孕到生育,一般母親要消耗1000mg的鐵。產后婦女失血量,也易導致貧血。


    預防和調理貧血,必須做到以下幾點:


    日常生活要注意飲食的均衡攝取,糾正偏食的習慣,并改掉酗酒、抽煙的習慣。


    不喝濃茶,吃含鐵量高的食物,攝取足量的高蛋白食物。


    常吃富含維生素C的新鮮的水果和綠色蔬菜,如山楂、西紅柿、苦瓜、青筍等。


    提倡使用鐵鍋食物,因為菜時鍋與鏟之間的摩擦會產生許微小碎屑,鐵便溶于食物中,所以鐵鍋是一種很好的補血器皿。
    應及時治療慢性疾病,如胃潰瘍、痔瘡等,以防慢性疾病引發的貧血。


文章來源:美食導報

(haochi123.com)
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