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男性盛夏健身比較容易產生的四大誤區

評論:0 來源:未知 作者:佚名

  誤區一:高溫下運動大汗淋漓好減肥。

  筆者留意到,一些青少年喜歡在陽光下從事戶外運動,這樣做的確可以大汗淋漓,達到減肥的效果,卻會對身體造成傷害。高溫下從事較大運動量的運動,很容易導致出汗過多造成脫水、中暑等癥狀,嚴重的會使人有暈厥感。而且,夏季上午11時到下午4時是陽光最強的時候,陽光會灼傷人的皮膚。

  誤區二:健身后馬上沖涼。

  健身剛剛結束,人體急需釋放體內熱量,皮膚的毛細血管隨之擴張。若隨即去洗涼水澡,會使皮膚受到過冷的刺激,毛細血管驟然收縮,反倒不利于體熱散發。忽熱忽冷地過度刺激,也會使擴張的毛孔緊急關閉,人體的免疫力隨之下降,病菌此時最容易侵入。

  誤區三:運動后大量補水。

  很多人都知道,在大量出汗后要馬上補充水分,但卻容易補水過量,這也同樣是不當的。因為,大運動量過后,人體各器官、系統需要得到休息,而此時大量補水,則會給消化、血液循環等系統,尤其是心臟增加沉重的負擔。

  同時,大量出汗后,補充礦物質水可以彌補隨汗液流失的微量元素。如果大量飲用純凈水,則只會加劇人體礦物質的流失,容易引起抽筋、痙攣等癥狀。

  誤區四:冰凍飲料有利降溫消暑。

  劇烈運動過后,大量血液流向運動著的肌肉和體表,而消化器官則處于相對貧血狀態。此時飲用冰凍飲料,將對胃部帶來強烈刺激,容易誘發厭食癥、急性胃炎等病癥。

  另外,有關專家建議,夏季最好的體育運動方式是游泳和旅游。前者回避了高溫天氣環境,而后者可以選擇到避暑勝地進行休息、療養。

(haochi123.com)
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